Não há máquina mais perfeita do que o corpo humano, um rico sistema repleto de habilidades inatas, cujos potenciais de movimento são frequentemente subaproveitados. Uma criança, por exemplo, é capaz de agachar para apanhar um objeto com a postura correta naturalmente, mas tende a assimilar padrões errôneos de movimentação ao longo da vida.

A partir da nossa experiência, estou certo de que desde o mais sedentário dos indivíduos até atletas de altíssimo nível podem recuperar e ganhar cada vez mais inteligência corporal de  movimentos a partir do treinamento funcional. 

De uma maneira geral hábitos posturais e de movimento são reproduções de experiências adquiridas desde criança. Vamos assimilando todo tipo de experiências, boas e ruins, através da postura habitual dos pais ou de comentários de professores, de uma imagem na televisão ou em uma revista, e estas experiências vão sendo traduzidas pelo corpo através de posturas e movimentos e se tornando automáticas.

É muito comum acreditar que as respostas para certas questões relacionadas ao próprio corpo estejam fora de nosso alcance, como se a identificação e resolução de problemas relacionados a posturas e movimentos inadequados fosse consequência apenas de questões como vida agitada, estresse, mobiliário inadequado, excesso de trabalho, idade avançada, limites físicos, etc.

Padrões de postura e movimento foram sendo cultivados por nós desde a infância e nós temos condições de transformá-los através de uma reeducação com movimento.

Você é tão forte quanto seu elo mais fraco.

Cinética é um conjunto de forças; cadeia é um sistema em que todas as partes se conectam. Desta óptica, a cadeia cinética agrega os sistemas muscular, nervoso e esquelético conectados entre si e agindo em sinergia para produzir movimento. Na cadeia cinética, o movimento é o resultado final de uma série de eventos.

Para que a cadeia cinética produza e transfira força de forma eficiente, todos os componentes agem juntos pelo movimento. Se qualquer um deles falhar, todo o movimento se prejudica. Eles estão conectados da seguinte maneira:

• O pé conectado à perna;
• A perna conectada ao joelho;
• O joelho conectado à coxa;
• A coxa conectada à coluna vertebral;
• A coluna vertebral conectada ao pescoço;
• O pescoço conectado ao crânio.

Não é o que você faz, mas sim, como você faz.

A mudança começa por pensar cada movimento como um evento independente que tem começo, meio e fim. Temos de resgatar os movimentos na sua essência. 

​​Definir métodos e meios a partir do indivíduo, porque fisicamente o Treinamento te define.

Informação para dentro = Informação para fora.

QIM = (N + O) X P

N=Necessidade O=Objetivo P=Potencial

O que olhar e como interpretar?

• Sempre que possível assumir a posição atlética como posição inicial, transferindo o peso do corpo para a ponta dos pés, joelhos levemente flexionados, postura ereta do tronco e região do Core ativada.
• Realizar cada movimento no ritmo apropriado para atender o objetivo da tarefa. Movimentos que envolvem estabilização devem ser executados em um ritmo lento, já exercícios que estimulam  a potência devem ser realizados de forma explosiva.
• Manter a manobra respiratória normal durante os exercícios é importante. Geralmente deve-se inspirar na fase excêntrica, e expirar na fase concêntrica. A suspensão voluntária da respiração para aumentar a pressão intratorácica só deve ser realizada por praticantes muito bem condicionados fisicamente, e experientes na realização da tarefa.
• Cabeça, tronco e quadril devem-se manter alinhados, principalmente quando se está em movimento, formando como unidade o pilar de sustentação do corpo.
• Distribuir uniformemente o peso do corpo sobre as bases de apoio gera mais estabilidade ao movimento e otimiza a produção de força.
• A condição necessária de estabilidade deve ser garantida a todos os exercícios para que sua execução seja limpa e correta.
• Em qualquer movimento todo o corpo deve ser recrutado na sua execução, nos integrados, onde necessariamente todo o corpo é envolvido na ação, todos os segmentos agindo a favor do movimento é condição fundamental para sua boa execução.
• A cabeça é pequena em volume, mas grande em massa se comparada a outras regiões do corpo. Sendo assim geralmente para onde ela é projetada o resto do corpo é levado. Por isso a manutenção de um alinhamento adequado com o tronco e o quadril é tão importante.
• Diferentes exercícios pressupõem diferentes tipos de pegada para torná-las mais eficientes, aumentar o grau de dificuldade de execução, ou fazê-la mais específica em relação a uma determinada atividade.
• Pés paralelos, afastamento antero-posterior, base uni-podal, e as variações possíveis podem ser contempladas desde que façam sentido, atendam o objetivo da tarefa, e garantam a eficiência do movimento.

Treinar é ganhar conhecimento, habilidade e competência. 

Acreditamos firmemente que o melhor resultado está muito mais ligado a como você faz, do que necessariamente ao que você faz. A atenção e cuidado com os detalhes de cada movimento, de cada série, cada repetição é o que eleva o patamar dos resultados.

A individualização e personalização desse processo é o que garante o sucesso de qualquer plano. Cada programa de treino sofre influência de elementos tangíveis e intangíveis, e podem, e devem ser conduzidos através de propostas diferentes.

Compreendendo os desafios de cada cliente e utilizando ferramentas e métodos do CORE 360º que se adaptam a diferentes situações e perfis de praticante, cria-se consequentemente um processo de avaliação constante que garantirá melhorias progressivas e uma experiência superior de treinamento e movimento.