Para todas as AVDs ou atividades esportivas, a base de suporte é um dos elementos mais importantes. Trata-se da área do corpo que interage com a superfície, entre todos os pontos de contato com a base: quanto maior for esta área de contato, maior será a estabilidade gerada pela base. Por essa razão, o uso de uma área de contato menor ou mais instável é sempre uma boa maneira de desafiar o equilíbrio ou a estabilidade. 

A estabilidade da base garantirá a produção de força e potência nas mais variadas ações. A posição atlética, estratégica, na maioria dos esportes, é sempre ideal para combinar estabilidade e transferência de peso para a ponta dos pés e calcanhares, favorecendo movimentos mais velozes, explosivos e eficientes. 

Considerando que a relação do indivíduo com o solo nas mais diversas posições será crucial para produção de movimentos bem executados, é necessário que o treino crie interações mais inteligentes, alternando os tipos de superfícies entre areia, grama, pranchas, traves, discos e bolas. 

O contínuo de estabilidade-mobilidade é o aspecto mais relevante quando se consideram estratégias que aprimoram a base e os deslocamentos que convergem dela. Do ponto de vista da mecânica do movimento, contamos com cinco áreas de interferência sobre a base de suporte, e os estímulos de treinamento devem incidir diretamente sobre elas.

Tamanho da base na direção do impacto ou da força a ser produzida: quando um jogador de rugby ou de futebol americano vai sofrer um impacto, dificilmente manterá os pés paralelos e o quadril alto; ele, provavelmente, assumirá uma base anteroposterior, tentando criar mais estabilidade em relação à direção do impacto.

Altura do centro de gravidade em relação à base de suporte: quanto mais próximo o centro de gravidade estiver da base de suporte, maior será a estabilidade. 

Linha de gravidade: a linha imaginária descrita entre o centro de gravidade e o meio da base determina a estabilidade.

Peso corporal: quanto maior o peso corporal, maior a estabilidade. 

Fricção: o nível de resistência de fricção entre qualquer ponto de contato e a superfície determina também a estabilidade em relação à base.